发布时间:2025-10-11 16:59:44
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我真的太高估我自己了, 因为我核心这块很弱,小肚子突出,所以刚开始真的吹一个都很费劲。你就先放一个,每天先吹三十下,刚开始的时候真的觉得这个东西他是智商税。实实在在打卡了一个月,现在对自己真的太满意了,连我这下颌线都越来越清晰了。跟我一样啊,想在夏天穿着小裙子的这里三折叠四折叠,这里还鼓鼓囊囊的。我的专业教练说了,先停止无效的运动,每天就吹他一百下,可以快速调动我们腹部痕迹的收紧和启动。用法也很简单,用鼻子吸气,嘴巴吐气。腹部收紧,把它推到最顶部,只要我们的呼吸练对了,不用吃苦耐劳,也可以惊艳所有人。这个哑铃呢,一共是有五个砝码的,刚开始的时候你就放一到两个,核心有力了 你再一个个添加,生完孩子困扰我们的问题 坚持一段时间 真的会有惊喜!
2025-10-11 16:59:44
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起得来早上空腹练,起不来就晚上练,每天坚持摇呼啦圈 30 分钟钟,腹平了,腰细了,肠胃好多了,体态也越来越好了#呼啦圈转起来#减脂#大肚腩变小蛮腰#变美变瘦变好看 #居家锻炼
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